sporten en bewegen

now browsing by category

 
Posted by: | Posted on: februari 2, 2009

Winterblues en fitness

Veel mensen hebben last van de winterblues; een depressief gevoel dat wordt veroorzaakt door korte dagen en een gebrek aan beweging. Juist dan moet je gaan sporten!

In beweging zijn geeft je een boost en verbetert je humeur. Ook je immuunsysteem reageert hier positief opwaardoor je sneller herstelt van een verkoudheid. Vier tips om de winterblues te verdrijven:

 

Daglicht
Aangezien de dagen kort zijn, is het belangrijk om tijdens de lunchpauze of een ander tijdstip van de dag te sporten. Dit hoeft niet per se lang te duren, een wandeling van een half uur kan ook al wonderen doen.

Regelmaat
Het is normaal dat je in de winter minder aan je conditie werkt. Zet je zelf dus niet te veel onder druk om te sporten. Twee keer per week intensief bewegen, is zeker genoeg, dit vul je aan met een meer ontspannen workout.

Samen
Je hoeft niet alleen te sporten. Je bent gemotiveerder als je in groepsverband of met een vriend(in) gaat sporten. Het kan die extra motivatie betekenen om je trainingschema vol te houden. Het is gewoon ook leuker om samen te sporten dan om in je eentje op de loopband te staan.

Gewichten
Probeer één keer per week met de gewichten te trainen in de fitness. Dit is heel intensief en geeft je een adrenaline- en serotinestoot. Je merkt hier snel de effecten van op je lichaam, wat een boost aan je zelfbeeld geeft. Ideaal dus om een dipje af te weren.

Posted by: | Posted on: september 10, 2008

Superstart!!

9_smallHet schooljaar van OSG De Eilanden  begint super: sporten en bewegen onder leiding van Aad.